Hola Antonio! En primer lugar quisiera agradecerte este maravilloso curso de preparación al parto. Nos ha sido de tremenda ayuda durante el embarazo, el parto y ahora también con el bebé en casa. GRACIAS. Nos ha surgido la duda de la alimentación que debo seguir para dar el pecho a la pequeña, por ejemplo, ¿debería seguir consumiendo la misma cantidad de calcio?
Un abrazo, Ana
Estimada Ana Isabel, enhorabuena por tu maternidad y muchas gracias por tu amable comentario a mi trabajo.
Como norma general, una mujer lactante debería de llevar una dieta sana, variada y equilibrada. Dicho con otros términos, comer poco y de todo (frutas, legumbres, hortalizas, carne, pescado……). Lo único que realmente debes incrementar es el volumen de agua, ya que tienes que constituir tu leche que es liquida (se calcula en 500ml mas de agua al día). Pero realmente, no hace falta decírtelo, pues vas a tener mas sed y vas a beber más. Por otro lado, deberías incrementar la cantidad de calcio, respecto a una dieta básica, en unos 3oo mg/día, pero esto ya esta incluido en la dieta que te di para tu embarazo.
La dieta que te di en el curso es perfectamente válida. Eso sí, evita el pescado grande y predador si das pecho, por evitar el metilmercurio.
Atentamente