Buenos días Cristina.

La prioridad en estos momentos tiene que ser la rehabilitación perineal. Aunque ha sido una cesárea y tu periné no ha sufrido la distensión del parto, si que ha soportado el peso de toda tu gestación, por lo que no estamos exentos de riesgo respecto a una incontinencia urinaria de esfuerzo.

Debes de poner en práctica los consejos que te ofrecí a lo largo del curso respecto a la rehabilitación perineal, y mientras tonificas el periné, debes de evitar aquellos ejercicios que tengan aterrizaje de impacto como el por ejemplo el tenis, paddle o correr; así como aquellos que aumenten de modo significativo la presión intraabdominal (abdominales). Todo ello para no someter a más carga el periné hasta que esté perfectamente rehabilitado.

Nadar y caminar resultan perfectos y siempre será más sana la playa que la piscina.

Respecto a la arena de la playa no veo ningún problema.

Atentamente