Buenos días Lara, muchas gracias por tu amable comentario.

Te respondo:

Existen diversos productos farmacológicos con Omegas 3, 6 e incluso 9 aunque no sea un acido graso esencial. Eso sí, son un complemento, no un sustituto de una dieta equilibrada.

Son ricos en Omega 3: el pescado azul, los frutos secos (especialmente nueces, avellanas y almendras), la soja (y por lo tanto la leche de soja), las semillas de lino y de calabaza, las coles de Bruselas, la piña, las fresas, el aceite de germen de trigo.

Alimentos ricos en Omega 6: Además de en las nueces y en una amplia gama de aceites vegetales, se encuentra en los huevos, carnes, margarina, algunos quesos (por ejemplo el manchego), la manteca de cerdo, las almendras, zanahorias, ajos y un largo etc.

Atentamente